Mgr.Paulína Mináriková
Fyzioterapeutka a cvičiteľka jogy s 15 ročnými skúsenosťami z praxe v lôžkových aj ambulantných zariadeniach.
Dôraz kladiem na pochopenie príčin problému. Spolu s klientom hľadáme spôsoby riešenia – cez pohyb, dýchanie, manuálnu terapiu, prácu s nervovým systémom a napätím.
Mgr.Paulína Mináriková
Fyzioterapeutka a cvičiteľka jogy s 15 ročnými skúsenosťami z praxe v lôžkových aj ambulantných zariadeniach.
Dôraz kladiem na pochopenie príčin problému. Spolu s klientom hľadáme spôsoby riešenia – cez pohyb, dýchanie, manuálnu terapiu, prácu s nervovým systémom a napätím.
spôsoby, ktorými klientom pomáham:
- POHYBOVÉ PORADENSTVO – Pohyb by nám mal prinášať radosť, bezpečie a istotu vo vlastnom tele. Preto sa klientom snažím pomôcť hlavne pochopiť svoje telo a vedieť si upraviť pohyby podľa vlastných potrieb. Či už je to návrat k pohybu po úrazoch či pri dlhodobejších problémoch, vždy sa nájde cesta. Využívam napr. prvky Spiral Dynamic, jogy, silových či dychových cvičení ušitých na mieru pre každého. (35€/60min.)
- WORKSHOPY A SKUPINOVÉ CVIČENIA – Spoločné cvičenia na rôzne témy. Učíme sa ako vnímať svoje telo tu a teraz, upraviť si cvičenia podľa vlastných potrieb a cítiť sa isto a bezpečne vo svojom tele.
Najbližšie workshopy v budove Archy (počet miest obmedzený, nutnosť prihlásiť sa), 25€:– 16.7.2026 – 17:30 až 19:30 – Krčná chrbtica (tuhosť šije, migrény)– 23.7.2026 – 17:30 až 19:30 – Drieková chrbtica (uvoľnenie napätia, SI skĺbenia)– 30.7.2026 – 17:30 až 19:30 – Zdravé oči (únava z obrazoviek)
- RANNÝ ŠTART – Počas júla v utorok, štvrtok a sobotu (začíname 11.7.) 7:00 – 8:00. Ranné hodinové cvičenie na príjemný štart do dňa s prvkami jogy, silových, balančných a koordinačných cvičení. Podľa počasia budeme buď v záhrade alebo vnútri v ateliéri, cena 8€ (a každé 8.cvičenie zadarmo). Prineste si prosím vlastnú karimatku (alebo mi dajte dopredu vedieť a donesiem Vám ju ja 🙂 Nemusíte sa dopredu prihlasovať, ale odporúčam sledovať sociálne siete (FB paulina.minarikova.7 INS premjoti) pre prípadné zmeny.
- MÄKKÉ TECHNIKY A KINEZIOTAPE – Nie vždy má klient čas, chuť a kapacitu hneď cvičiť. Ponúkam preto aj manuálne uvoľnenie mäkkých tkanív spojené s jemnou mobilizáciou kĺbov, poprípade bankovaním ako prvú pomoc pri bolestiach a spazmoch svalov či v ošetrení jaziev. (20€/30min.) Rovnako používam kineziotape, elastické pásky lepené na telo pre podporu svalov, kĺbov a lymfatického obehu. (1€/10cm pásky)
- TRE® – Ak problémy pohybového systému súvisia s psychickým stresom, nevyriešenou traumou a inými náročnými životnými situáciami, odporúčam okrem pohybu aj ďalšie metódy. Jednou z nich je TRE® (Tension and Trauma Release Exercises), kde sa pomocou cvičení aktivuje reflexný mechanizmus chvenia, ktorý pomáha uvoľniť fyzické a psychické napätie a upokojuje nervový systém. V bezpečnom prostredí umožníme telu uvoľniť dlhodobý stres aj prejavy emocionálneho napätia. (55eur/60min.)
- HLBOKÁ RELAXÁCIA – Mnohí z nás úplne zabudli, čo je to pocit uvoľnenia, vnútorného mieru a pohody. Preto používam metódu vedenej relaxácie hlavne pri dlhodobom strese a nespavosti. V ľahu, pomocou fyzického uvoľnenia, dychu, práce s pozornosťou a myšlienkami navodzujeme liečivý stav medzi spánkom a bdením. (45€/60min.)
- REBOZO – Je príjemná relaxačná metóda zväčša v ľahu pre tých, ktorí si potrebujú oddýchnuť a zároveň uľaviť od bolestí, ovplyvňuje svalové napätie, mäkké tkanivá a obehový systém. Jemné hojdavé pohyby a “objatie” dlhej šatky navodzujú pocit bezpečia. Vhodná aj v tehotenstve. Používam ju ako asistenciu pri cvičení alebo ako samostatné relaxačné ošetrenie pri hudbe. (55€/60min.)
Osobné
stretnutie
(online)
Osobné
stretnutie
(on-site)
Prednášková
činnosť
(v rámci regiónu)
Poradenstvo
Pohybové poradenstvo, TRE a relaxácia sú možné aj online (+10€) alebo v anglickom jazyku. Objednávajte sa prosím na 0908 248 970 alebo premfyzio@gmail.com, podľa potreby vieme upraviť aj dĺžku stretnutia. Neváhajte ma kontaktovať s otázkami 🙂
Nájdete ma blízko Národného cintorína v Martine, na rohu ulice Pribinova 6, v budove Archy.
Som tu aj pre Vás!
